美國(guó)人夏季健身必備運動水杯，及時補水是關鍵
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美國(guó)Contigo運動水杯 滿足夏季運動健身補水
美國(guó)運動水杯引領夏季健身熱潮，幾大注意事項你不得不知
美國(guó)流行用(yòng)搖搖杯提升健身效果，夏季健身法則你不得不知
在一年四季的健身時間裏，就數這個季節的運動量最大。泳池、跑道、拳擊館、登山(shān)訓練場等等各種各樣的運動場地都能(néng)看到人們運動的身影。然而，夏季運動也有(yǒu)一些必須了解的注意事項。比如在美國(guó)，人們通常會随身攜帶美國(guó)Contigo運動水杯，及時補充水分(fēn)及蛋白質(zhì)，既可(kě)以維護健康，又(yòu)能(néng)提升運動效果，可(kě)謂一舉兩得。
那麽，夏季運動究竟有(yǒu)哪些需要我們注意的呢(ne)？作(zuò)為(wèi)健身愛好者的你很(hěn)有(yǒu)必要來了解一下。
1、及時補充水分(fēn)、蛋白質(zhì)及礦物(wù)質(zhì)
炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浃背。普通人在攝氏30度時進行1個小(xiǎo)時的較大量的運動，汗液排放量便可(kě)達到3升以上，如果不及時補充水分(fēn)，身體(tǐ)脫水達到體(tǐ)重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。
因此，在炎熱的夏季運動時，不妨随身攜帶一款美國(guó)Contigo運動水杯。食品級健康材質(zhì)，優良的防漏防溢性能(néng)，便捷的一鍵飲水功能(néng)。一按一吸就能(néng)輕松飲水，全方位滿足運動健身的飲水需求。熱銷款美國(guó)Contigo運動水杯鎖扣杯還有(yǒu)獨特鎖扣裝(zhuāng)置，防止不小(xiǎo)心碰觸開關導緻漏水，還能(néng)隐藏吸嘴保持衛生，絕對是健康補水的最佳選擇。
此外，夏季運動除了水損失增加外，很(hěn)多(duō)蛋白質(zhì)及礦物(wù)質(zhì)也會随着汗水丢失。附贈鋼絲攪拌球的美國(guó)Contigo運動水杯搖搖杯是補充蛋白質(zhì)的絕佳神器，輕松搖一搖，便能(néng)充分(fēn)攪拌蛋白質(zhì)，還能(néng)激發蛋白質(zhì)活性。而美國(guó)Contigo運動水杯果茶杯則對礦物(wù)質(zhì)額補充十分(fēn)有(yǒu)幫助。要知道，鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物(wù)質(zhì)多(duō)存在于水果及蔬菜中(zhōng)，可(kě)分(fēn)離杯身設計的美國(guó)Contigo運動水杯果茶杯能(néng)輕松沖泡及飲用(yòng)花(huā)果茶，增加維生素及礦物(wù)質(zhì)的攝入，提升運動健身效果，讓味蕾在炎熱的夏季也有(yǒu)不一樣的清甜感受。
2、避免高溫下運動
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體(tǐ)慢慢适應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分(fēn)到下午兩點期間進行戶外運動，因為(wèi)這個時間裏紫外線(xiàn)特别強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。而室外太過于炎熱又(yòu)想運動，那麽可(kě)以選擇室内健身館進行運動健身，也可(kě)在跑步機上跑步運動。夏季最好的運動是遊泳，鍛煉的同時還有(yǒu)降溫作(zuò)用(yòng)。
3、健身前後需适當熱身及放松
在運動前應慢跑三五分(fēn)鍾，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為(wèi)後面要進行的運動做好準備。運動結束後，不要就地坐(zuò)下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運動後再慢跑三五分(fēn)鍾，同時做一些放松活動。如果有(yǒu)明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應适當減量。
4、減肥一月減一公(gōng)斤
很(hěn)多(duō)人在夏天急着減肥，然而減肥不能(néng)急于一時，也不能(néng)減得過快，減得體(tǐ)重太多(duō)。正常情況下每月減重一公(gōng)斤左右是安(ān)全的。有(yǒu)些人為(wèi)了速減體(tǐ)重，靠吃水果、喝(hē)湯來充饑，一個月以後體(tǐ)重出現明顯下降，這是非常不健康、也是無法長(cháng)久的做法。當一個人決定減肥時，應選擇一種能(néng)長(cháng)期堅持的方法，如每天堅持适當運動，在保持很(hěn)好身體(tǐ)狀态的同時還可(kě)以保持勻稱身材，一舉兩得。
如今，随着氣溫的升高，無論是健身房還是戶外，運動人群都越來越多(duō)。攜帶美國(guó)Contigo運動水杯，保持良好的飲水習慣，堅持嚴格的健身法則，你的夏季運動必定會有(yǒu)不小(xiǎo)的收獲。快趁着這個火熱的季節練出你的火辣身材吧！
