在歐美，膳食纖維被稱為(wèi)人體(tǐ)必需的“第七營養素”，和蛋白質(zhì)、維生素、礦物(wù)質(zhì)一樣對人體(tǐ)健康必不可(kě)少。在營養學(xué)界，膳食纖維被稱為(wèi)“綠色清道夫”，能(néng)保持人體(tǐ)腸道通暢，排毒通便，清脂養顔，維護肌膚健康。
第一名(míng)、說到富含膳食纖維，首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維
第二名(míng)、排在筍後面的就是薯類了，比如紅薯，紫薯等
第三名(míng)、芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的
第四名(míng)、蔬菜裏還有(yǒu)茄子的膳食纖維含量很(hěn)高，别看它軟塌塌的哦~
第五名(míng)、富含膳食纖維的蔬菜，還有(yǒu)一樣不得不提的就是牛蒡
健康小(xiǎo)貼士：
胃腸不好的忌多(duō)吃！
